动作效果：
1、消除腹部赘肉，增强体力。2、提升新陈代谢，促进血液循环。
3、强化腹部核心肌力，消除腰酸背痛。
4、强化骨盆及腿部肌群，预防肥胖。
能量补充：通络活血，增强体力。
辅助道具：小瑜伽球。
动作：
1、平躺，双脚屈膝用膝盖加紧小瑜伽球。
3、还原，调整呼吸。
温馨提示：
动作完成时，注意下巴勿贴近胸口，应保持一个拳头的间距，同时收腹、缩肛、夹臀、夹膝使腹部肌群全力总动员。
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